| קטגוריות: רפואה ובריאות |
מי מאיתנו לא רוצה להיראות צעיר, רזה ויפה? יחד עם זאת, הרצון הטבעי להיראות ולהרגיש במיטבנו קיבל בעשור האחרון חיזוקים שליליים מסיביים באמצעות המדיה – אנו חיים בעידן הפוטושופ, בו כל מודעה וכל פרסומת מרוטשות עד זרא. לגוף של הדוגמניות שאנו פוגשים במרחב הציבורי אין דבר וגם לא חצי דבר עם הגוף האנושי הטבעי, הלא מורעב והלא מעובד דיגיטלית. עבור רבים מאיתנו הדבר עלול להוביל למחזוריות הרסנית של אכילה רגשית ודיאטות קיצוניות.
מדוע דיאטות אינן בריאות?
אכילה רגשית הינו מצב הרסני לגוף ולנפש. מדובר במצב בו אנו אוכלים הרבה יותר ממה שהגוף זקוק לו, ולא בשל תחושת רעב, אלא בשל תחושות אשם, בושה, כאב, ריקנות, שעמום, אכזבה או תסכול. הדבר מוביל בהכרח לדיאטות, אשר מטרתן לפצות על התקופה הבולמוסית של אכילה ללא שליטה. כדאי לדעת, אם זאת, שדיאטות אלו נועדו מראש לכישלון. מדוע? הסיבה הינה פשוטה: מדובר בצידו ההופכי של האכילה הרגשית. במקום להאביס את הגוף, אנו מרעיבים אותו.
המכשול הרגשי
דיאטות אלו הינן מתכון לאסון רגשי. מדוע? מעל לכל, הן מחזירות אותנו, כמעט תמיד, לתקופות של אכילה רגשית. כאשר אנו מונעים מעצמנו מאכלים אהובים, באופן קיצוני ולאורך זמן, התוצאה היא תחושת קיפוח עצמי. אנו מרגישים שאנו בעונש – ורגשות האשם הכרוכים בכך הינם חזקים והרסניים. היות ואנו לא מספקים לגוף את כל הצרכים שלו, לאחר תקופת מה אנו נשברים – הדיאטה נכשלה, ואנו חוזרים לנקודת המוצא.
האיזון הנכון
על מנת לצאת מהמעגל ההרסני של אכילה רגשית ודיאטות שאינן מועילות, יש לשאוף לאיזון. למה הכוונה? יש למצוא תוכנית אכילה שתהיה בריאה ומאוזנת – שלא תמנע מאיתנו מאכלים טעימים ואהובים לצמיתות, אך שבו בזמן גם תהיה משביעה ואיכותית, ותספק לנו במשך היום את אותה תחושת השובע שהיא המפתח למניעת האכילה הרגשית. כמו כן, חשוב לשלב זאת עם פעילות ספורטיבית מתונה, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
צעדים ראשונים
הגמילה ממעגלים הרסניים של אכילה רגשית ודיאטות אינה תמיד פשוטה, במיוחד עבור מי שסובל מכך במשך שנים. הצעדים הראשונים הם החשובים ביותר, והם המפתחות שלכם להצלחה! כדאי למצוא דיאטן או דיאטנית מוסמכים ומקצועיים, שיוכלו לבנות לכם תפריט מאוזן והגיוני, שיתאים לסדר היום שלכם, להעדפותיכם ולאורחות חייכם. חשוב מאוד שיהיה זה איש מקצוע המכיר לעומק את נושא האכילה הרגשית, על מנת שיוכל לספק לכם תמיכה רגשית ומנגנוני טיפול ומניעה גם בסיבות שהביאו למצב מלכתחילה.
